kawa przed treningiem

[...] Miskę trzymałam wg. założeń choć ciężko mi to jedzenie wchodziło :-( Miska 1900 kcal 120B/100T/130W Warzywa: fasolka szparagowa,ogórki, pomidory, kalarepa Płyny: woda, kawa zbożowa, pokrzywa,herbata zielona Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d7ee1a607564fafa20873b96be87064.jpg Dzisiejszy dzień już [...]

POSIŁKI 1600 kcal z rozkładem BTW 100g / reszta / 150g ---> 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, Arthroblock forte. TRENING SCHODY – 1 x na 6. piętro + 2 x na 3. piętro 1. Pajacyk (30 s) 3 x 20 [...]

[...] Ser twarogowy chudy 60g Rodzynki suszone 25g Słonecznik nasiona 30g Oliwa z oliwek 20g WLASNIE TAKI OPSILEK BYS MOGL DAC NA SNIADANIE A TEN CO MASZ JAKO 1 DAC TU 13:00 kawa 13:30 jabłko, lub pomarańcza TO NIE POSILEK A RACZEJ PZREKASKA.JEZLEI BYLA BY ONA PWOIEZMY MIEDZY POSILAKAMI Z 1,5-2H PZERWA TO OK, ALE ZA DLUGA PRZERWA JEST MIEDZY 2 A [...]

[...] 17,5kg x 10/10/10 17,5kg x 12/10/10 17,5kg x 10/ 15kg x 12/12 15kg x 12/12/12 12,5kg x 12/12/12 Miska: suplementy: wit.C, wit.D, wit.A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, fasola, kukurydza /SFD/Images/2015/10/16/56e10a9a808f4b68813895803b39bf89.jpg Zmieniony przez - Nikki w [...]

Kawa i filmiki z Arnoldem ? To lubię, w sumie przed każdym treningiem mam taki rytuał, zaczynając na kulturystyce a kończąc na Dragon Ballu.

Winter, dokładnie tak jest, a tu dochodzi jeszcze siła narzutu i de facto takie 40stki przez chwilę wgniatają jak 60ki;-D Rion, plaży w tym roku już raczej 2giej nie będzie, choć kto wie, bo polskie morze na chwile też nam się myśli;-) ------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 12 26-27.06.2019 - DT3 i [...]

[...] - jw - kolacja liczona na oko (nie wazylam): piers z kurczaka, orzechy 168/75/77 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, kapusta biala, rzodkiewka, papryka Napoje: woda, kawa, herbata (zielona, owocowa), kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly [...]

Musiałam się przed dzisiejszym treningiem wspomóc SAW'em, bo przez pogodę byłam od rana do tyłu i lekko mnie głowa bolała, a kawa nie pomogła. Jutro dzień wolny, a od poniedziałku do czwartku trening, następnie w piątek wyjazd na urlopik tygodniowy. TYDZIEŃ 3 20/09/2014 DT Dzień 4 1a. przysiad z wyskokiem bez obciążenia (3x 10 powt) cc x 10/ cc x [...]

[...] gold omega, wit. D+K, vita-min multiple sport, magnez, gaba jedzonko: 1. po treningu: odżywka o smaku vanilia heaven 2. śniadanie: jajka, kiwi, odżywka o smaku malagi, kawa 3. drugie śniadanie: mix sałat, kurczak, pomidor, jabłko, pokrzywa 4. obiad: ryż biały, wieprzowina, sos pomidorowy, marchewka, mix sałat, herbata czerwona 5. kolacja: [...]

Dzień 51 (06.08.2012) DT napoje: woda 4,5l, melisa, kawa, mięta, skrzyp, przywrotnik, mieszanka na dobre trawienie,lipa, rumianek, pokrzywa, drin ala Kittie x2 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: kalafior, brokuł, por, pomidor, pieczarki, cebula, papryka miska: dzień niski BWT – 160/160/35 [...]

Kilka słów po dzisiejszym treningu: -W wyciskaniu już czuję odrobinę więcej mocy, choć może to po prostu kwestia dnia. -Dipsy bez zaskoczenia, w każdej serii 4-5 głębokich. -W wyciskaniu żołnierskim w jednej z serii wszedłem na ciężar większy o 10kg, ale robiłem niepełne ruchy (do czoła), więc zmniejszyłem ciężar do standardowego, ale opuszczałem [...]

[...] pamiętać by mi nie uciekały do środka. _______________ 15 luty NIEDZIELA DNT Lekko wyjazdowy dzień. DIETA: - jaja 2szt, chleb domowy 50g, ser twarogowy ze śmietaną, malutki kawałek sernika z makiem do 30 g - jaja 2 szt, owsiane płatki 30g, mrozone maliny 110g -wieprzowina schab pieczony ok 200g, ziemniaki 250g, masło 10g - kolacja w knajpie [...]

[...] drogę. Woda nie była głęboka, sięgała jedynie do ud (a trzeba pamiętać, że ja mała jestem). Odcinek był dość długi (podobno 500m), a worek ciężki. Po wyjściu z wody jeszcze kawałek trzeba było z tym worem iść. W sumie to była moja najdłuższa pętla z obciążeniem w życiu (nie biegłam hardcora w szczyrku ;-)). Po wyjściu z wody na trasie czekały [...]

[...] z patelni, szczerze mówiąc kolacja jest moim ulubionym posiłkiem zwykle @@-) Zielenina: kapusta pekińska, ogórek konserwowy, cebula Napoje: woda 3l, herbata zielona x1, kawa z ekspresu x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad72fca7f6d645e992cc829ae9c668f1.png TRENING Cel na dzisiejszy trening zrealizowany - pyknęło 50kg na MC 8-) łatwo nie było, ale [...]

[...] Jestem w szoku jak różne rzeczy teraz smakują a owoce to sa dla mnie momentami przesłodzone, przez co chyba w ogóle mnie nie ciągnie do słodyczy. Nawet herbata, czy kawa mają smak!!! I to jaki fajny :-) Jeżeli chodzi o ćwiczenia to chyba dopiero teraz zaczynam większość z nich rozumieć i zdecydowanie lepiej czuję swoje ciało niż przed [...]

[...] 2 km - abym po wyjsciu z wody byl mozliwie malo zajechany - dzis jest tak ze kilometraz okupuje koszmarnym zmeczeniem, naprawde chwile zajmuje zanim jestem w stanie wyjsc z wody. Wole stracic w wodzie kilka minut, by miec sile cisnac na rowerze, bo na nim czuje potencjal ;) A teraz - kawa z kokosem i w droge, niedziela, wypada podreptac swoje ;)

TYDZIEŃ PIERWSZY 16.03.15 - 22.03.15 no to jedziemy z nowym treningiem %-) poniedziałek ślęczenie przed kompem i nauka mnie wykończą, za to kawa z miodem po 23:00 stawia na nogi jak dopalacz %-) pleców nie czuję prawie wcale... teraz tak sobie myślę, że to również mógłbyć ból towarzyszący @ co się u mnie czasem zdarza ;-) DIETA czysta, liczona [...]

Bo to potem lezy i zajmuje miesce w domu. To tak jak z kobietami :-D Ale wolę mieć harem kettli niż jedną upierdliwą babę w domu :-) Do rzeczy Panie i Panowie Godzina publikacji tego posta to nie złudzenie. Od godziny z hakiem (3:30 AM) nie śpię i nie mogę spać. Pani Ketoza upomina się o należne jej honory. O 3:30 AM obszczałem pasek i zrobił się [...]

[...] bo nie dostałam tego, co miałam w planach http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-01-28 dostarczono 1 866,8 kcal b: 132,9 g (28,5%) w: 177,8 g (38,1%) t: 69,3 g (33,4%) Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: przecier pomidorowy, cebula, papryka, surowa marchew, kapusta kiszona, sałata lodowa

40-60 minut przed (właściwym) treningiem bardzo mocna kawa- dla mnie to najlepszy pobudzacz.